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Kampfsport und Selbstverteidigung

Schwerpunkt: Waffenlose Selbstverteidigung gegen körperlich überlegene Angreifer
 - Kurze Erläuterungen und Beispiele aus der Praxis

HINWEISE:

-Die Abkürzung SV steht für Selbstverteidigung

-  In einigen Fällen sind die Bild-Beispiele etwas umfangreicher erläutert. Hier wäre es ggf. sinnvoll, erst die Seite und anschließend die Bildserien-Beschreibung durchzulesen.
 

Kampfsport - im Fachjargon Budo - ist ein Sammelbegriff für eine größere Anzahl  unterschiedlicher Sportarten, bei denen es jeweils um die kämpferische Auseinandersetzung mit Wettkampf-Gegnern oder um die präventive Vorbereitung auf etwaige Übergriffe in Alltags-Situationen geht.

 Die einzelnen Sportarten unterscheiden sich z.T. stark, etwa was die primär eingesetzten Techniken und die zu beachtenden Regeln angeht. Es gibt auch Kampfsysteme bei denen der bewaffnete Kampf, z.B. mit Messern oder Stöcken, im Vordergrund steht.

Ich treffe an dieser Stelle eine sehr elementare Primär-Unterscheidung der Kampfsportarten:

Kategorie 1: Kampfsportarten, deren erfolgreiche Ausübung eine besondere körperliche Konstitution erfordert

Das sind die meisten Turniersportarten wie bspw. Boxen, Kickboxen, Thai-Boxen, Ringen etc. Hier müsste ich als Wettkampfteilnehmer zumindest annäherungsweise mit der körperlichen Konstitution des Gegners mithalten können. Sicher lässt sich auch hier ein Defizit an Kraft
 bis zu einem gewissen Grad durch Reaktionsvermögen, Geschicklichkeit und Schnelligkeit kompensieren. Dennoch  müsste ich mich, um eine realistische Chance zu haben, zumindest in der Gewichtsklasse des Gegners befinden und über ähnliche körperliche Leistungsparameter verfügen. Ich beziehe mich mit dieser Aussage bewusst auf Wettkämpfe. Ein gut trainierter 65 Kilo-Kickboxer oder ein anderer austrainierter Kampfsportler würde einen „Durchschnitts-Straßenschläger“ mit deutlich höherem Körpergewicht unzweifelhaft bezwingen. Im Wettkampf allerdings trifft man auf Gegner, die ebenfalls nach bester Möglichkeit vorbereitet und trainiert sind und die ähnliche Techniken anwenden können.

Randbemerkung: Die kampfspezifischen Bedeutungen verschiedener physischer Leistungsmerkmale werden auf einem eigenen Unterkapitel (über die Index-Seite anzusteuern) behandelt!

Kategorie 2:  Selbstverteidigungs - Kampfsportarten welche den Anspruch erheben, auch gegen körperlich (weit) überlegene Angreifer wirkungsvoll eingesetzt werden zu können.

Die Philosophie dieser „Kampfkünste“ besagt das es möglich sein müsse, ein gegenüber dem Angreifer ungünstiges Kräfteverhältnis unter Ausnutzung verschiedener Effekte (Hebelwirkung, Reaktionsvermögen, Geschwindigkeit, Täuschung und Überraschung, etc.) zu kompensieren.

Besonders typische SV- Kampfsportarten sind u.a. Ju-Jitsu, Aikido, Wing-Tsun und Judo. Grundtechniken hieraus finden sich in fast  jedem SV - Trainingssystem wieder. Wie gesagt, in diesen Sportarten hat die Physis (=Kraft, Konstitution) eben keine fundamentale Bedeutung. Die aggressive Kraft des Angriffs wird geführt, umgelenkt und durch eigene Energie verstärkt auf den Angreifer zurückgeführt. Kraft ist hier ein "Luxusfaktor" der im Falle seines Vorhandenseins durchaus positiv ins Gewicht fällt-  insbesondere wenn eine typische SV-Situation nicht in vorgesehener Weise bewältigt wird und ein "offener Kampf" entsteht (Erklärung folgt). Aber Kraft ist keine zwingende Grundbedingung dafür, dass überhaupt ein (Verteidigungs)erfolg realisiert werden kann!

In diesem Kapitel meiner Homepage möchte ich mich zunächst primär den reinen SV-Techniken bzw. SV-Kampfsportarten zuwenden.

Über deren Wirksamkeit oder Nutzen wird mitunter kritisch diskutiert. Ist es realistisch, sich ohne besonderer körperlicher Ambitionen seiner Haut zu erwehren? Es ist prinzipiell möglich! Während aber ein Pistolenschuß seine Wirkung unabhängig von der Person des Schützen entfaltet, hängt der Erfolg von SV-Techniken natürlich von demjenigen ab, der sie anwendet! So wie es schlechte, gute und geniale Tennis-Spieler gibt, gibt es auch schlechte, gute und geniale Anwender spezieller motorischer (SV-spezifischer) Techniken und Bewegungsmuster! Ich spreche hier bewusst nicht von Faktoren der physischen Leistungsfähigkeit (Kraft und Ausdauer), sondern vom spontanen (reflexiven) Reaktions- sowie vom Koordinations-, Kombinations-, und Steuerungsvermögen! Es gibt prinzipiell für jede Art von Angriff eine „passende Antwort“. Grundsätzlich kann auch jeder "gewöhnliche" Mensch die entsprechenden Techniken durch längerfristige Trainingsbemühungen in einem relevanten Mindestmaß erlernen. Der Idealverlauf einer SV-Situation führt zur Überwältigung und Fixierung des Angreifers. Im Minimalfall besteht der Erfolg zumindest im Erhalt des eigenen Lebens und der Wahrung einer weitgehenden körperlichen Unversehrtheit! Dies ist etwa der Fall, wenn sich eine Frau aus dem Würge- oder Haltegriff eines Triebtäters befreien und fliehen kann!

Je überlegener der Angreifer ist, um so weniger Fehlversuche darf man sich im Zuge seiner Verteidigung erlauben, oder anders formuliert: Die Zeit arbeitet gegen den körperlich Unterlegenen.

Dringlichste Voraussetzung für erfolgreiches Gelingen ist eine „blinde Beherrschung“ der geeigneten Techniken. Die Zeit die ich benötigen würde, um über deren Ausführung „nachzudenken“, habe ich im Ernstfall nicht! Vielmehr sollten die Techniken reflexartig aus der Trickkiste gezaubert werden können. Ebenso muss ein Verteidigungskonzept im Bedarfsfall blitzartig umgestaltet und fließend auf andere Bewegungen/Techniken ausgewichen werden können.

 Nachfolgende Bildserie stellt einen gescheiterten Verteidigungsversuch dar, der aber durch einen abrupten Strategiewechsel dennoch gelingt!

Wenn man darüber debattiert welche körperlichen Leistungsmerkmale oder welche Kampftechniken „die Besten“ sind sollte man unbedingt ein rigoroses Entweder-Oder -Denken vermeiden! Was die Bedeutung der einzelnen physischen Faktoren (Kraft, Ausdauer, etc.) betrifft sei nochmals auf das zweite Hauptkapitel meiner Homepage verwiesen.

An dieser Stelle deshalb nur ein paar knappe Sätze dazu:
Jeder Mensch hat andere Stärken und Schwächen. Was für den Einen sinnvoll ist, nutzt einem anderen möglicherweise sehr wenig. Jemand mit 185 cm Körpergröße und langen Gliedmaßen kann Kickbox- Techniken weitaus vorteilhafter anwenden wie jemand der nur 160cm groß ist. Dieser jedoch könnte im Gegensatz zu einer sehr groß gewachsenen Person Judo-Techniken, insbesondere Wurftechniken weitaus besser umsetzen.

Idealerweise trainiert man das,  was den eigenen Fähigkeiten am ehesten entspricht. Man sollte dabei nicht rigoros an einem System, (bspw. Taek-Wan-Do  oder Judo)  festhalten, sondern aus verschiedenen Bereichen brauchbare Erfahrungen sammeln. Im Ernstfall sollte man nie das anzuwenden versuchen, was man nicht korrekt beherrscht. Für eine erfolgreiche Selbstverteidigung findet man in mehreren Sparten, besonders auch in Wing-Tsun,  Aikido und Ju-Jitsu brauchbare Techniken die  bei zeitlich und technisch korrekter Anwendung zur Kompensation eines ungünstigen Kräfteverhältnisses führen. Einige Beispiele werde ich nachfolgend bildlich illustrieren.
 

Der UNTERSCHIED zwischen KAMPF und SELBSTVERTEIDIGUNG.

 Kampf und Selbstverteidigung können natürlich nicht rigoros und statisch voneinander differenziert werden. Ferner besteht eine fließende Grenze zwischen den Begriffen.

 Ein KAMPF IM NÄHEREM SINN oder sagen wir im EIGENTLICHEN SINN bedeutet zunächst natürlich eine körperliche Konfrontation zwischen Kontrahenten- sei es nun im sportlichen Wettkampf oder in einer Kneipenschlägerei. Die Gegner bieten ihre Kräfte, ihre vorhandenen physischen und technischen Ambitionen gegeneinander auf. Beide sind um offensive Maßnahmen bemüht und versuchen aus der Summe ihrer jeweiligen Stärken einen Sieg zu erreichen.

Im Falle einer Selbstverteidigung wird versucht, eine konkrete Angriffs-Situation durch Anwendung spezifischer Techniken abzuwehren. Man vermeidet es  dabei tunlichst die eigene  Kraft gegen die des Angreifers aufzubieten!
Zunächst geht es darum das Schädigungs-Potential der unmittelbaren Angriffs-Aktion zu entschärfen, z.B. indem man sich aus einem Halte- oder Würgegriff befreit, einem Fußtritt oder  Fauststoß ausweicht oder abblockt. Nachdem die unmittelbare Gefahr gebannt ist können je nach Situation eine oder mehrere Anschlußtechniken angewandt  oder im Zweifelsfall ein Rückzug eingeleitet werden. Ersteres könnte z.B. durch einen Schlag oder Tritt in eine sehr schmerzempfindliche Körperregion des Angreifers (Kehlkopf, Genitailbereich, etc.) oder durch die Anwendung einer Hebeltechnik erfolgen, wie noch genauer gezeigt werden soll.

In der Theorie wird prinzipiell ein Angriff durch eine körperlich überlegene Person unterstellt. Deshalb gilt es eine Kampfhandlung im engeren Sinne zu vermeiden, ja vielmehr könnte oder würde eine solche dem Verteidiger zum Verhängnis werden.

 

 GRUNDPRINZIPIEN DER SELBSTVERTEIDIGUNGSSYSTEME

-Als Verteidiger greife ich im Normalfall niemals an! Ich überlasse dem Aggressor die Aktion und beschränke mich primär auf die Reaktion! Ein gut trainierter SV- Kampfsportler erkennt einen gegnerischen Fauststoß nicht erst nachdem er ihn erhalten hat. Für ihn besteht auch keine Erfordernis, sich auf Hände und Beine des Angreifers zu konzentrieren. Vielmehr ist er in der Lage, verschiedene Anzeichen einer konkreten Angriffs-Aktion aus den Augenwinkeln heraus zu erkennen.
In wenigen besonderen Situationen kann es sich ausnahmsweise anbieten, einem Angriff durch einen eigenen Angriff zuvorzukommen.

-Nie gegen die Stärken des Gegners ankämpfen, sondern Möglichkeiten nutzen, sie zu umgehen I
 

Einen äußerst wichtigen Stellenwert nehmen bei vielen SV- Techniken die sog. „Hebeltechniken“ ein. Den Begriff des Hebels findet man u.a. in der Mathematik, der Physik und in der Technik  (Mechanik). Eine Hebelwirkung bedeutet die Verstärkung einer eingesetzten Kraft. Auch bei der Selbstverteidigung spielen Hebeleffekte eine zentrale Rolle. Hier versteht man darunter die schmerzhafte Fixierung eines oder mehrerer Gelenke (etwa Finger-, Hand-, Ellbogengelenk, etc.) in einer unnatürlichen Stellung, die den Angreifer zur Aufgage zwingen oder ihn dazu nötigen soll, eine bestimmte Körperhaltung einzunehmen. Diese  erzwungene Körperhaltung wiederum  gestattet dem Verteidiger Folgeaktionen, z.B. das Abführen des Aggressors. 

Beispiel für die Anwendung eines Handgelenkhebels

-Droht eine Abwehrmaßnahme zu scheitern macht es keinen Sinn sie fortzusetzen. Vielmehr muss spontan und zügig auf eine u.U. völlig andere Maßnahme zurückgegriffen werden.

- Täuschungs-und Überraschungsmanöver können bei der SV ebenfalls eine wichtige Rolle spielen. In manchen Fällen ist es indiziert, einen kurzfristigen Scheinwiderstand zu leisten, um den Angreifer zur Fortführung oder Wiederholung einer für ihn ungeeigneten Angriffsmaßnahme zu verleiten, aus der man Vorteile für die eigene Verteidigung realisieren kann.
 

  In manchen Budo-Sportarten wird auch vordergründig der Kampf mit Waffen trainiert (außer natürlich Distanz- bzw. Schusswaffen).

Im Zuge diverser Selbstverteidigungs -Sportarten bereitet man sich ebenfalls auf Situationen vor, innerhalb derer eine Bedrohung mit einer Waffe erfolgt. Im Falle einer Schußwaffe  besteht natürlich nur dann eine Chance, wenn sich der Aggressor in allernächster Nähe befindet. Mit einem Stock oder Messer angegriffen zu werden ist eine weitaus wahrscheinlichere und ebenfalls höchst gefährliche Situation. Auch hier gilt wie in nahezu  allen denkbaren SV-Situtationen: “Theoretisch ist nichts aussichtslos“. Und auch in der Praxis würde die zeitlich und technisch perfekt angewandte Abwehrmaßnahme zum Erfolg führen. Der Schwierigkeitsgrad allerdings ist ungemein höher, ebenso das Risiko schwerer Verletzungen. Stich- und Schnittverletzungen sind sehr gefährlich. 

Die Gefährdung die von einem Messerstecher ausgeht steigert sich erheblich, wenn dieser mit seinem Spielzeug auch umgehen kann, also über technische Fähigkeiten und ein hohes Reaktionsvermögen verfügt. Es ist ein großer Unterschied ob eine unbedarfte Person im Affekt zum Messer greift und in simplen Bewegungen zusticht, oder ob ein reaktionsschneller, geübter Gegner die Klinge wie unsichtbar in fließenden, schnellen Bewegungen durch die Luft zischen lässt.

Wenn man keine Wahl hat sich einem bewaffneten Gegner zu stellen, stehen für den Geübten auch in diesem Fall eine Reihe effektiver Abwehrtechniken zur Verfügung!

 Die Voraussetzung einer realen Bedrohung sollte gegeben sein, ehe man sich dazu entschließt, irgendwelche SV-Techniken einzusetzen, die im Falle eines Scheiterns die Aggression und Gewaltbereitschaft des Konfliktgegners anfachen können. Damit möchte ich  nicht andeuten das der Nutzen der Techniken nicht gewährleistet wäre, sondern das es eben nicht gänzlich einfach ist, sie präzise so auszuwählen und auszuführen, wie es den Erfordernissen einer gefährlichen Situation entspricht! Es kommt auf eine Reihe spezifischer Details an! Wer leichtfertig oder gar mutwillig eine tätliche Konfrontation riskiert oder gar provoziert, hat die Philosophie des Selbstverteidigungs-Trainings sicher nicht kapiert! Für jemand der auf SV und die Erhaltung seiner eigenen körperlichen Unversehrtheit bedacht ist, lautet das oberste Gebot, Risiken zu vermeiden, wenn sie sich vermeiden lassen!

Kampfsport- und Selbstverteidigungstraining für Kinder und Jugendliche
- Sinnvoll oder Zweifelhaft?!

Hierzu gibt es denkbar unterschiedliche Meinungen. Beginnen wir vielleicht mit den Argumenten der Skeptiker:
 

Zum Einen geht es um die denkbare Möglichkeit, Kinder und Jugendliche könnten im Zusammenhang mit Kampfsporttraining ein erhöhtes Aggressionsverhalten entwickeln.
Das dieser Effekt in Einzelfällen auftreten kann möchte ich nicht leugnen. Einen generellen Zusammenhang dieser Art erachte ich für abwegig. Sport führt wie man weiß langfristig zu einer Optimierung der sozialen Fähigkeiten eines Kindes, egal ob Fußball, Kampfsport oder sonst was. Gründe für Aggressionen bei Kindern und Jugendlichen sind vielschichtig und oftmals multikomplex bedingt. Das Trainieren körperlicher und mentaler Fähigkeiten (etwa Konzentration und Disziplin) in der Gemeinschaft und unter Anweisung eines kompetenten Trainers zählt bestimmt eher zu den denkbaren Lösungen solcher Probleme, als zu deren Ursachen!

Zum Anderen geht es um die Effizienz, also um die Frage, ob ein Kind, ein Jugendlicher, ein schwaches Mädchen ungeachtet irgendwelcher technischer Fertigkeiten überhaupt etwas auszurichten vermag.  

Sicherlich wäre es höchst  illusorisch davon auszugehen, das z.B. ein 8- oder 10 jähriges Mädchen mit fundierten SV-Kenntnissen einen 90 Kilo schweren Vergewaltiger krankenhausreif schlagen und an den Haaren zur Polizeistation schleppen würde. 

Mit Sicherheit aber hätte es weitaus höhere Chancen dem Drama zu entrinnen indem es Möglichkeiten zu Gegenwehr und Flucht eher erkennen und nutzen könnte. Wenn sie es auch nur schafft sich aus einem Halte- oder Würgegriff herauszuwinden, oder verhindern kann in ein Auto gezerrt zu werden, wäre dieses Ergebnis in Verbindung mit einer erfolgreichen Flucht schon um viele hundert Prozent besser als vergewaltigt und aufgeschlitzt zu werden! Es ist bereits schon als Vorteil zu betrachten wenn ein Kind zumindest psychologisch mit der Möglichkeit solcher Situationen vertraut ist und im Ernstfall nicht vor Angst in Bewegungsunfähigkeit erstarrt, sondern wenigstens laut schreit um ggf. die Aufmerksamkeit anderer Personen auf sich und den Angreifer zu ziehen.

"Aber wird ein Täter nicht noch brutaler, wenn das Opfer versucht sich zu wehren?" - Dieses Argument kann im Falle eines gescheiterten Verteidigungsversuches zutreffen - je nach Täter-Typ. Pauschalisiert werden kann diese Aussage aber mit Sicherheit nicht- auch das Gegenteil ist möglich!

Gerade sexuell motivierte Gewaltverbrecher mit  besonderem Augenmerk für Kinder suchen sehr häufig bewusst nach verängstigten, sensiblen, schwachen Opfern, damit sie ihre Überlegenheit uneingeschränkt ausspielen können. Für nicht wenige Subjekte aus dieser Tätergruppe wäre ein selbstsicher und wenig furchtsam erscheinendes Opfer sogar irritierend und tendenziell von geringem Interesse!

Es sind zahlreiche Fälle von Tätern dokumentiert, die durch heftige Gegenwehr von ihrem ursprünglichen Vorhaben abgehalten wurden, obwohl sie das Opfer prinzipiell überwältigen hätten können! Ihr perverser Plan verlief nicht im Sinne ihrer Vorstellung, das vermeintliche Opfer passte durch sein Verhalten nicht gut genug in das mentale "Opfer-Schema" oder die "Opfer-Vorstellung" des Täters.

Jeder Mensch (ob "normal" oder "gestört") hat ständig so etwas wie ein "inneres Drehbuch" im Kopf. Damit ist hier weniger ein komplexes, kognitives Verhaltenskonzept oder ein ausgefeilter Plan gemeint, sondern eine im Allgemeinen inhaltlich sehr vage, nonverbale und "atmosphärische" Vorstellung oder Empfindung dessen bzw. darüber, was man als nächstes zu tun gedenkt, welche Ereignisse ungefähr eintreten könnten bzw. wie die unmittelbar folgende Zukunft (die nächsten Augenblicke) in etwa verlaufen könnte. Diese Vorstellung enstpricht also einer Art "inneren Wahrscheinlichkeitsberechnung" die vom Unterbewusstsein generiert wird. Wenn nun dieses "innere Drehbuch" durch unerwartete äußere Ereignisse ins Stocken gerät, ändern sich zumeist auch die aktuellen Handlungsabsichten eines Menschen. Zumindest durchlebt die betreffende Person eine mehr oder weniger ausgeprägte "Irritationsphase", die das vordergründige Verhaltensschema vorerst unterbricht und einige Augenblicke der inneren Bewertung und Neuausrichtung induziert. Einige Sekunden der Irritation (des Täters) können für ein Opfer sehr gewinnbringend sein!

Gerade was die Befreiung aus Würge- und Festhaltegriffen betrifft stehen eine Reihe sehr effektiver Methoden zur Verfügung, die auch bei einem wirklich enorm ungünstigem Kräfteverhältnis ihre Wirkung entfalten! Sie stellen bei korrekter Ausführung selbst für ein Kind bei einer Konfrontation mit einem Erwachsenen eine durchaus konkrete Chance dar!  Nachfolgend ein paar sehr einfache  Beispiele:
 

Einer eindeutiger Vorteil frühzeitiger Trainingsbemühungen besteht  darin, das die Leistungsfähigkeit des Trainierenden als Erwachsener einmal umso höher sein könnte, je früher er als Kind damit begonnen hat. Dieser Umstand  trifft prinzipiell auf die meisten Sportarten zu, er stellt aber den Sinn eines späten Erlernens von Kampf - oder SV- Techniken nicht in Abrede!

Das beste Lernalter für motorische Bewegungsabläufe liegt zwischen dem 6. und 12. Lebensjahr. Das so junge Kinder bereits Kampfsport und insbesondere auch Selbstverteidigungs-Techniken trainieren ist keine Seltenheit und auch nicht unzweckmäßig.  Gerade im Kampfsport werden sehr anspruchsvolle und komplexe motorische Bewegungsmuster trainiert. Ein vernünftiger Trainer wird dafür sorgen das Kinder z.B. keine harten Kampftechniken trainieren und anwenden. Vielmehr müssen die primären Trainingsziele in diesem Alter auf Steigerung des Konzentrations- und  Koordinationsvermögens sowie auf Verbesserung der Beweglichkeit und der Körperbeherrschung schlechthin hinauslaufen. 

Darüber hinaus sollte man bei der Beurteilung der Bedeutung eines (SV) -Kampfsporttrainings nicht nur die sportartspezifischen Leistungsverbesserungen  bedenken. Ein gesteigertes Reaktions- und Koordinationsvermögen, eine Verbesserung der Beweglichkeit  und der allgemeinen motorischen Fähigkeiten sind auch im Alltagsleben vorteilhaft, indem sie Gesundheit und Wohlbefinden wahren bzw. steigern.

Abschließend noch eine SV- Bildserie über die Befreiung aus einem Würgegriff:

Bei den hier gezeigten Beispiele handelt es sich nur um einen sehr kleinen Bruchteil aus einer hohen Anzahl von denkbaren Verteidigungs-Techniken. Wer sich selber einen Überblick über die Vielseitigkeit und die praktische Anwendbarkeit von SV-Techniken machen will kommt nicht umhin, sich diese in der Praxis von einem kompetenten Trainer zeigen zu lassen. Die besten Trainer sind meiner Meinung nach diejenigen, die nicht stur an einem System festhalten sondern "branchenübergreifende" Erfahrungen vorweisen können!

Das Erlernen solcher und anderer Techniken funktioniert nur durch praktisches Training! Theoretische Anleitungen können kein Gefühl für die entsprechenden Abläufe und auch keine Bewegungserfahrung vermitteln!